Wenn Mutter Natur alljährlich aus ihrem Winterschlaf erwacht, kann man in der gesamten Republik kollektive Panik beobachten: Männer und Frauen fällt plötzlich ein, dass bald die Bade- und Urlaubssaison beginnt – entsprechend schnell möchte man den Körper „sommerfit“ machen. Viele Menschen konzentrieren sich auf die Diäten. Andere wiederum haben erkannt, dass regelmäßige Bewegung im Einklang mit einer ausgewogenen Ernährung der bessere Weg zum Traumbody ist. Die heutige Frage: Wie genau ist es eigentlich um die „Abnehmeignung“ von Squash bestellt?
Überdurchschnittlich hoher Kalorienverbrauch
Dass Squash ein extrem schneller und schweißtreibender Sport ist, dürfte kein Geheimnis sein. Obwohl das Spiel auf engstem Raum stattfindet, kommt die Bewegung keineswegs zu kurz. Im Vergleich zu anderen beliebten Sportarten purzeln die Pfunde beim Squash tatsächlich überdurchschnittlich: Eine 1,70 Meter große, 30-jährige Frau verbraucht nach 60 Minuten Squash etwa 880 Kalorien. Würde Sie Volleyball spielen, wären es nur 220 Kalorien. Es folgen Tischtennis (295 Kalorien), Basketball (440 Kalorien), Fußball (513 Kalorien) und Beach Volleyball (590 Kalorien).
Genauso effektiv wie Handball oder Inline Skating
Mit dem Wert von 880 Kalorien ist Squash in etwa genauso effektiv wie 60 Minuten Inline Skating oder Handball. Nur Ski-Langlauf liegt mit etwa 1030 Kalorien pro Stunde noch ein gutes Stück höher. Damit die Richtwerte erreicht werden können, ist ein fachmännisch ausgeführtes, regelkonformes Spiel Voraussetzung. Um das Verletzungsrisiko zu minimieren und schnell auf Touren zu kommen, ist eine kurze Aufwärm- und Dehnphase vor dem Match sehr zu empfehlen.
Squash baut Aggressionen und schlechte Laune ab
Neben der guten Abnehmtauglichkeit bringt der Squash-Sport noch einen anderen Vorteil mit sich: Die kräftige Schlagbewegung sowie die schnellen, abrupten Richtungswechsel tragen zum Abbau von Aggressionen und schlechter Laune bei. Ein solches „Auspowern“ kann nicht zuletzt das Durchhaltevermögen begünstigen und nachhaltig helfen, die selbstgesteckten Figurziele zeitig zu erreichen.
